Када проводите претерано време на Фацебооку и то се уплитује у живот
Фацебоок овисност значи потрошити претерано вријеме на Фацебооку. Типично, то укључује физичку употребу Фацебоок-а која омета важне активности у животу, попут рада, школе или одржавања односа са породицом и "стварним" пријатељима.
Овисност је снажна реч, а неко може имати проблем са Фацебоок-ом без потпуне зависности. Неки називају ову појављиву врсту зависног понашања "поремећај зависности од Фацебоока" или ФАД, али синдром није широко прихваћен као психолошки поремећај, иако се то истражује од стране психолога.
Такође познат као: зависник од Фацебоок-а, Интернет зависност, поремећај Фацебоок-а, Фацебоок-ов синдром, Фацебоок овисник, Фацебоок ОЦД, Фацебоок фанатик, изгубљен на Фацебооку
Знаци Фацебоок овисности
Мало студија повезује зависност на друштвеној мрежи са здравственим, академским и међуљудским проблемима. Они који претерано користе друштвене мреже могу имати смањење учешћа друштвене заједнице у реалном животу, смањење академског постигнућа и проблеми везани за односе.
Знаци и симптоми овисности о Фацебоок-у варирају, Тхе Берген Фацебоок Аддицтион Сцале су развили норвешки истраживачи и објавили су у часопису Псицхологицал Репортс у априлу 2012. године. Укључује шест питања и свако одговара на скали од једне до пет: врло ријетко, ретко, понекад, често и врло често. Често често или веома често на четири од шест ставки кажете да имате Фацебоок овисност.
- Ви трошите пуно времена размишљања о Фацебоок-у или планирања како га користити.
- Осећате потребу да Фацебоок више и више користите.
- Користите Фацебоок како бисте заборавили на личне проблеме.
- Покушали сте да смањите коришћење Фацебоок-а без успеха.
- Постанете немирни или немирни ако вам је забрањено коришћење Фацебоок-а.
- Тако пуно користите Фацебоок да је негативно утицало на ваш посао / студије.
Контролисање прекомерне употребе Фацебоок-а
Стратегије за подизање зависности Фацебоок-а варирају. Психолошке студије за зависност на друштвеној мрежи су у току и сада је добро прегледан третман пронађен у прегледима у 2014. години.
Један од првих корака је мерење количине времена које проводите на Фацебоок-у. Чувајте часопис свог времена на Фацебоок-у, тако да знате степен вашег проблема. Тада можете одлучити да поставите временски лимит за себе и наставите да водите евиденцију да бисте сазнали да ли можете да смањите своје Фацебоок време.
Идем хладна ћурка је стратегија која се користи за многе друге зависности, као што су дуван или употреба алкохола. Да ли брисање или деактивирање вашег налога прави тактик ако проводите превише времена на Фацебоок-у? Постоје разлике између ове две. Деактивирање захтева привремену паузу, прикривајући већину података од других корисника Фацебоок-а, али у сваком тренутку можете поново активирати. Ако одлучите да избришете свој налог, ваши подаци осим порука које сте послали другим нећете бити доступни.
- Како деактивирати свој Фацебоок налог : Можете да направите привремену паузу са Фацебоок-а без потпуног брисања вашег налога.
- Како избрисати свој Фацебоок налог : ако сте спремни за трајно решење, ево корака за то и шта то значи за ваше Фацебоок податке.
Извори:
Андреассен Ц, Паллесен С. Зависност од друштвене мреже - преглед. Садашњи фармацеутски дизајн. 2013; 20 (25): 4053-61.
Андреассен Ц, Торсхеим Т, Брунборг Г, Паллесен С. Развој зависности од Фацебоок-а. Психолошки извештаји. 2012; 110 (2): 501-17.
Кусс ДЈ, Гриффитхс МД. Онлине друштвено умрежавање и зависност - преглед психолошке литературе. Међународни часопис Истраживања животне средине и јавно здравље . 2011; 8 (12): 3528-3552. дои: 10.3390 / ијерпх8093528.