Шта радити ако сте заиста закачени
Фацебоок овисност није стварна медицинска дијагноза, наравно, али када навика нарушава вашу способност да функционише нормално, то је у најмању руку проблем. Трошење превише времена на Фацебоок-у троши време које би могло бити здравије и продуктивније проведено на стварној, интеракцији лице-у-лице, раду, хобији, игри и одмору.
Дакле, да ли сте зависни од Фацебоока?
С обзиром на нежељену навику захтева се само-свесност. Да бисте утврдили да ли имате зависност од Фацебоока, поставите себи следећа питања:
- Да ли често користим Фацебоок чак и када знам да није дозвољено - на пример, у канцеларији?
- Да ли се осјећам присиљен да објавим гдје сам и шта радим више него једном дневно?
- Да ли моја пажња на Фацебооку одузима време од стварних друштвених интеракција (на пример, објављивање фотографија са забаве док је на забави)?
- Да ли често завршавам више времена на Фацебоок-у него што сам првобитно планирао?
- Да ли касним или да устанем рано да читам или објавим?
- Да ли опсесујем реакције на моје постове, често провјеравам повратне информације?
- Да ли понекад доживљавам догађаје преко фотоапарата мог телефона, узимајући и објављивање фотографија уместо да осетим шта се дешава око мене?
- Да ли често постанем уплетен у спорове на Фацебоок-у?
- Да ли могу да игноришем обавештења када треба да радим нешто друго?
- Да ли проводим више од два сата на Фацебооку дневно (искључујући рад у друштвеним медијима - на пример, објављивање у име ваше компаније)?
Тацкле Иоур Фацебоок Аддицтион
Да парафразирамо стару песму, мора да постоји 50 начина да се избори овај проблем - а оно што ради за друге можда неће радити за вас. Дајте ових пет идеја пуцању да бисте пронашли оно што вам помаже да престанете да уклоните свој живот на највећој друштвеној мрежи на свету.
01 од 05
Држите часопис за часопис на Фацебооку
Поставите виртуални сат аларма на паметном телефону или рачунару сваки пут када кликнете на Фацебоок. Када зауставите, проверите будилник и запишите колико сте времена провели на Фацебооку. Поставите недељну границу (шест сати би било доста) и извршите само-кажњавање кад год пређете.
02 од 05
Пробајте Фацебоок-Блоцкинг Софтваре
Преузмите и инсталирајте један од многобројних софтверских програма који блокирају приступ Фацебоок-у и другим Интернет временским губитницима на вашем рачунару.
Самоконтрола, на примјер, је апликација за Аппле рачунаре која спречава приступ е-пошти или одређеним веб страницама у било које вријеме које изаберете.
Друге апликације за покушај укључују ЦолдТуркеи и Фацебоок Лимитер. Већина ових програма олакшава деблокирање Фацебоок-а.
03 од 05
Добијте помоћ од ваших пријатеља
Питајте некога коме верујете да поставите нову лозинку за свој Фацебоок налог и обећате да ћете је сакрити најмање недељу или два. Ова метода може бити ниска технологија, али је јефтина, лака и ефикасна.
04 од 05
Деактивирај Фацебоок
Ако ниједно од горе наведених не помаже, онда се пријавите на Фацебоок и привремено суспендујте или деактивирајте свој Фацебоок налог. Да бисте то учинили, идите на страницу Опште поставке налога и кликните на Управљање налогом . Затим кликните на Деактивирај налог да бисте је суспендовали док не будете спремни да се поново придружите. Ово захтијева огромну самоконтролу, јер све што требате урадити да поново активирате свој Фејсбук је повратак. Више »
05 од 05
Обришите свој Фацебоок налог
Ако све друго не успе, идите на нуклеарну опцију и избришите свој налог. Нико неће бити обавештен, и нико више неће моћи да види ваше податке, иако може доћи до Фацебоок-а до 90 дана да би потпуно избрисао све ваше информације.
Пре него што то урадите, одлучите се да ли желите да сачувате информације о профилу, постове, фотографије и друге ставке које сте поставили. Фацебоок вам даје могућност да преузмете архиву. Само идите на страницу Опште поставке налога и кликните на Довнлоад копију ваших Фацебоок података .
Неки можда виде уклањање вашег Фацебоок налога као еквивалент друштвеном самоубиству, али то је мало мелодраматично. За неке, у ствари, брисање Фацебоок налога заправо може бити начин да дише нови живот у "стварни" живот. Више "