Контролишите своју употребу Фацебоок-а да бисте живели срећнији и уравнотеженији живот
Овисност на Фацебоок- у у прошлости није била много, углавном због своје мале величине и чињенице да је то било доступно само на регуларном рачунару. То су били дани!
Сада, преносимо нашу везу са овом масивном мрежом за друштвене мреже свуда код нас на нашим паметним телефонима - па чак и када не гледамо на наше екране телефона, на телевизији, у часописима и на пакирању производа сада имамо хиљаде оглашивача говорећи свима да "воле нас на Фацебооку."
Није чудно што толико људи признаје да су болесне од овисности о Фацебооку и преоптерећености информација. Постало је огромни део културе стварног живота једноставно само бити дио мреже.
Ево неких ствари које можете да урадите како бисте се ослободили овисности о Фацебоок-у и провели више времена ради ствари које желите или требате учинити.
Обавезујте се да деактивирате свој рачун најмање недељу дана
Многи људи су пронашли олакшање у деактивирању својих Фацебоок налога у кратком временском периоду како би се удаљили од свега и схватили шта недостају трошити толико времена на сајту. Неки то раде недељу дана, други то раде месец дана, а неки се чак ни не враћају на враћање својих рачуна.
Корист од тога да се убрзате кратко време је да дајете себи дозволу да се вратите на то ако вам је потребно, тако да нећете имати трајно недостатке. Ако то учините најмање недељу дана, можете помоћи да ресетујете своје Фацебоок навике чак и ако одлучите да поново активирате свој рачун.
Избришите листу пријатеља на Фацебооку
Током година, већина људи може рећи да су на стотине старих пријатеља, сарадника и познанике на Фејсбуку. И да не помињемо јавну страницу такође воли.
Имајући тако велику мрежу пријатеља на Фацебоок-у са људима које једва знате и тона јавних страница које делују нове ажуриране све време или још увек могу покренути велику жељу да знају шта се дешава у сваком тренутку - чак и ако нисте разговарали ни са једним од ове људе годинама или су изгубили интересовање за ове странице месецима.
Добро правило је да прођете кроз вашу листу пријатеља можда једном годишње и да се противите било коме са ким нисте ступили у контакт већ више од годину дана, са изузетком чланова породице и специјалних пријатеља који живе широм земље или у иностранству. На овај начин можете смањити изгубљене везе на вашој листи и избјегавајте се ухватити у живот људи из прошлости.
За разлику од свих оних страница које вам нису потребне
Што се тиче страница које се допадају, отићи ће до оних које бисте могли да живите и задржите оне којима стварно уживате у провери или су вам изузетно корисне. Нажалост, Фацебоок вам не дозвољава да се разликују од страница у великој мери.
Идите на Фацебоок.цом/ пагес > Ликед Пагес да бисте видели мрежу свих страница које су вам се допуштале, тако да можете да радите на свом путу кроз дисликовање оних које вам треба да се решите. Имајте на уму да можете такође прилагодити свој вијест за вијести како бисте могли сакрити или одложити објављивање ажурирања са одређених страница и људи без њиховог размножавања или непријатељства.
Уклоните старе апликације треће стране
Док сте на чекању за чишћење, можете такође избрисати нежељене апликације независних произвођача које сте инсталирали током година - ако не и за одвраћање од сигурног од значаја за заштиту приватности.
Фацебоок сада дозвољава да избришете апликације у већем броју, што можете да урадите тако што ћете пређете на Подешавања > Апликације и Веб локације, а затим изаберите све апликације које желите да обришете кликом на њих како би их одјавили. Кликните на Уклони када завршите.
Отежати себи приступ Фацебооку
Премлаћивање зависности на Фацебоок-у би могло бити једноставно као што је стављено ван видика и лако доступно. То можете урадити:
- Активирање двоструке аутентификације и потом одјављивање из вашег налога
- Брисање апликације Фацебоок на телефону и / или таблету
- Узимање УРЛ-а из ваших обележивача
- Замена Фацебоок-а као почетне странице
- Не остављајући Фацебоок у било ком тренутку у свом веб прегледачу
Такође можете да користите апликацију за управљање временом или алатку блокирања веб странице ако имате проблема са самосталном контролом преко Фацебоок-а.
Ограничите активност Фацебоок-а једном или двапут дневно
Ако нисте спремни за детоксикацију и не желите да избришете своје 500 пријатеља, можете уместо тога покушати да направите свесну посвећеност само проверавању Фацебоок-а и обављању свих ваших интеракција у само једном или два одређена времена дневно, као ујутро, током паузе за ручак, или пре него што одете у кревет.
Ово захтева озбиљну самоконтролу и не функционише за све. Али ако сте довољно дисциплиновани да бисте извукли навику, можда ћете се осећати прилично задовољним тиме што једноставно проводите 10 или 20 минута дневно у интеракцији на Фацебоок-у само једном или двапут пре него што га обавезно провјеравате током цијеле сата.
Коначне мисли на овисности о Фацебооку
Фацебоок овисност и зависност од друштвених мрежа , уопште, све више постаје тема дискусије у психологији и технологији. И вероватно ће и даље бити релевантан проблем у савременом друштву јер се више веб страница и апликација труде да се такмиче за нашу пажњу.
На крају имате потпуну моћ да прекинете вашу зависност остварујући самоконтролу и адресирањем приоритета у вашем животу. Ако мислите да је ваш проблем довољно озбиљан да не можете сами да зависите од зависности, можда ћете морати да затражите помоћ од блиских пријатеља, породице или чак и стручњака за ментално здравље.