Да ли осећате ефекте превише времена које сте провели на мрежи?
У извештају компаније Ниелсон за 2014. годину откривено је да је просечно време проведено на мрежи скоро 27 сати сваког месеца по особи у Сједињеним Државама. Коришћење мобилних уређаја износило је више од 34 месечна сата по особи. То је пуно прегледавања Интернета за просечну особу, али шта се стварно сматра превише?
Било која количина веб употребе која негативно утиче на физичко, ментално и емоционално здравље особе, може се превише узети у обзир. Ако се можете повезати са било којом од наведених ситуација, можда ће бити времена да се смањите количине времена које проводите на мрежи.
1. Студија Универзитета у Торонту показала је да седење од 8 до 12 сати или више дневно доводи до више хоспитализације, болести срца, рака и ране смрти - чак и ако редовно вежбате. Без обзира на то да ли сте на послу у канцеларији или код куће на каучу, претраживање веба често иде руку под руку јер је нечујно. Оно што је стварно шокантно у вези са налазима студије из ризика од превише сједећа је то што чак и узимање малих слотова времена ван вашег дана да ударе у теретану не може поништити своју штету.
Постојећи столови и столице за обућу који се користе у канцеларији и код куће налазе се међу новим и трендовитим начинима како бисте се могли кретати цијели дан. Ако то није могуће, можете такође преузети апликацију или користити веб локацију која има тајмер и аларме да устанете, одвојите се од рачунара и шетате око два минута око пола сата.
2. Оптометријски љекар и стручњак за вјештине Абоут.цом Др. Трои Бедингхаус пише да "дигитално очно оштећење" које узрокује плави светлосни екран са телевизора, рачунара и паметних телефона може пореметити ваш спавање. Твоја несаница или бацање и окретање ноћу може бити резултат гледања на екране да се затворе у кревету. Др. Бедингхаус објашњава однос између плаве светлости и хормона спавања мелатонин, наглашавајући да на крају осјећате будне ноћу из плаве осветљености, јер шаље поруку како би ваше тело мислило да је и даље дан.
Једноставан (али не и неопходно) решење за овај проблем је да ограничите излагање екранима који емитују светлост близу времена за спавање. Ако вам је тешко одустати од времена на екрану, размислите да радите оно што радим - носите пар плавих жуте боје које су затамнеле светло док прегледате лаптоп, таблет или телефон најмање пар сати пре кревета.
3. Амерички извештај о истраживању открио је да нагињање главе да гледа на паметни телефон ставља више стреса на врат, што би чак могло бити довољно озбиљно да изазове трајно оштећење. Нови тренд који се назива "текстом врату" користи се за опис болова у врату или главобоље које људи доживљавају из дужег временског периода, нагњавајући своје главе ненарним угловима да гледају на свој паметни телефон таблета. Према извештају, глава просечне особе тежине од 10 до 12 килограма када је држана природно усправна, али када се нагиње под углом од 60 степени, тај тежински стрес на кичми се повећава на 60 фунти.
Истраживање препоручује да се трудите што је могуће често гледати уређаје у неутралном положају, користити препознавање гласа и упућујете телефонске позиве, а не текст , или у најмању руку направите паузу и избјегавајте проводити пуно времена на телефону . Као и готово сва технологија која се надмеће на часове наше пажње, лоше држање је често забрињавајуће.
4. Бројне студије показале су везе између употребе социјалних медија и анксиозности или чак депресије. Данас се врше све врсте студија за мерење утицаја друштвених медија на психолошко и емоционално благостање корисника. Иако неке студије показују да тешки корисници друштвених медија пријављују повећана осјећања усамљености и мање времена проведеног са лицима лицем у лице, други извјештаји сугеришу да социјални медији такође могу имати позитиван утицај на људе - као што су нижи стресни нивои код жена који користе друштвене медије, према недавном извештају Пев-а.
У екстремним случајевима, тешка употреба социјалних медија може довести или погоршавати погоршање односа, проблеме самопоштовања, друштвене анксиозности и чак цибер малтретирања. Ако мислите да можда патите од ових ствари, размислите о разговору са професионалцем који вам може помоћи, исеците своје време на интернету, очистите друштвене мреже од пријатеља или везе које могу бити "отровне" и провести више времена радите оно што волите са људима које волите бити у близини.
Следеће препоручено читање: 5 разлога за паузу са Интернета