Савети за максимизирање вашег уређаја и почети видети резултате
Постоји пуно фактора који треба размотрити ако тражите да купите нови трацкер активности , као што су које су вам функције најважније и колико сте спремни потрошити. (Срећом, има пуно сјајних опција чак и од 50 долара и испод опсега , тако да проналазак нечега што одговара вашем буџету не би требало да буде проблем). Међутим, ако сте се успоставили на уређају који одговара свим вашим потребама, следећи корак је да га редовно користите и максимизирате све његове функције како бисте били сигурни да ћете извући највише од тога.
У овом чланку, прећи ћу вам неке од начина на које можете добити највише вредности из свог фитнесс трацкер-а. Неке од њих су савети о здравом разуму, али ипак вреди поновити, а други их охрабрују да искористе неке мање познате карактеристике. Наставите читати, и ево вам пуно успеха са вашим фитнес циљевима!
1. Носите га - конзистентно
Да, изгледа да је очигледно, али важно је нагласити да ће вам треперер активности помоћи само ако га носите цео дан, сваки дан. Ови уређаји могу пратити и квантификовати ваше тренинге захваљујући уграђеном сензору, тако да вам не доносе никакво добро ако их оставите на ормару прије него што удјете у теретану.
Из тог разлога, неопходно је осигурати да вам је удобно носити довољно удобно за свакодневну употребу и довољно естетски угодно да га можете држати у канцеларији. Може се уложити улагање у неку додатну опрему која се облаеи, поготово ако мислите да ӕе ти то вероватно носити сваки дан. И, када све друго не успије, једноставна подсетница на вашем огледалу може бити разлика између вас знање удаљености, калорија сагоријевања и темпа вашег трчања и мораш да погодите колико сте напорно радили.
Трудите се да пратите свој фитнес трацкер за већину сваког дана како бисте пратили кораке као и стварне тренинге, али се не трудите ако га не можете носити у кревету. Фактор који носи зглоб ових уређаја можда није удобан ноћу, поготово за бочне прагове, па уколико не желите да пратите квалитет спавања и користите паметни аларм, можете се одморити и наставити да носите уређај ујутро.
2. Прочитајте Приручник
Наравно, то није баш прва ствар коју желите да урадите када добијете нови трацкер активности, али вреди узети неколико минута да погледате упутство за производ како бисте били сигурни да га правилно подешавате. На пример, приликом гледања водича за производ за моју нову Фитбит Алту , сазнао сам да се врх траке мора налазити изван ручног зглоба - детаљ који вероватно помаже уређају да сакупља тачније податке.
Док је читање приручника важно како бисте били сигурни да правилно носите и користите свој прајмер, корисно је и за откривање функција које можда не знате. Већина нас је свесна да ови уређаји рачунају ваше кораке, пређене путање и изгореле калорије, али многе од ових гаџета такође укључују паметни аларм који ће вас пробудити вибрацијама заснованим на циклусу спавања, а неки уређаји - попут Фитбит Блазе - поседују обавештења о стилу смартватцх-а за долазне поруке и још много тога. Мисфит Раи вам чак омогућава да снимате и контролишете музичку репродукцију и светла са својим дизајном!
Сјајна додатна предност за преузимање времена за читање вашег уређаја јесте да ћете вероватно добити више узбуђења због тога што ћете га користити и користити функције, што значи да ћете га често носити. Заузврат, добићете потпунију слику о вашој свакодневној активности, што ће вам помоћи јер радите на одређеним циљевима за здравље и фитнес.
3. Будите опрезни за пуњење
Ово је још један практичан савет, али узимајући у обзир колико се трагачица за физичку опрему напаја путем микро-УСБ-а, вриједи да се вратите кући до тачке коју морате држати на уређају. Већина Фитбит трагача траје 5-7 дана на пуњењу, тако да ћете желети да пазите на ниво батерије и укључите се преко ноћи како бисте били сигурни да не пропустите праћење за било који тренинг.
Ако мислите да ћете имати проблема да се памтите да напуните свој уређај за праћење фитнесс-а, било би вредно бирати опцију са новчићем - то ће трајати око 6 месеци пре него што затреба замена батерије. Мисфит Раи, Мисфит Схине, Мисфит Схине 2 и Мисфит Фласх све су карактеристичне новчане батерије батерија, тако да нећете морати да бринете о чувању ових производа у кратком року. Гармин Вивофит 2 , у међувремену, има батерију која је оцењена за целу годину коришћења.
4. Користите Цомплементари Апп и други софтвер
Обратите пажњу на статистику дневних активности и напредујте према циљевима често проверавајући апликацију за праћење фитнесса. Овај софтвер је такође одличан начин да останете мотивисани, јер прегледањем апликације знате тачно колико сте активности и колико далеко морате да одете.
Међутим, можете ићи далеко више од гледања статистике. Без обзира који трејлер за тренере изаберете, комплементарни софтвер вероватно укључује неке друштвене функције, дозвољавајући вам да додате пријатеље да се надмећу и мотивишу једни друге. Ако не познајете многе људе у групи трацкер активности, проверите и видите да ли понуда понуде укључује заједницу на форуму у којима се можете повезати са другим корисницима о темама као што су губитак тежине, здраво кување, побољшање сна и учење основе вашег уређаја. (Ово су неке од тема које су тренутно наведене у функцији функције Фитбит-ове заједнице.)
Плус, већина апликација (или десктоп софтвера) вам омогућава да пријављујете храну - а ако тражите да изгубите тежину, ово може бити одличан алат. Ако сте у своју апликацију унели своје податке о губитку тежине у вашу апликацију, вероватно ћете бити приказани са циљним бројем калорија дневно, а праћење сваког оброка може вам помоћи да процените да ли сте на путу или не.
5. Остани мотивисан
Већина трацкер активности ће вибрирати на вашем зглобу ако нисте били активни за одређени период (обично један сат), што вас подстиче да устанете и направите кратку шетњу. Иако често може бити превише лако игнорисати ове подсјетнике, укључити их у своју укупну стратегију фитнесса и почети користити их као изговор да устане и зграбите чашу воде ако ништа друго. Нарочито ако проводите већину свог дана на рачунару, покушајте да размислите о овим подсетницима као лијепој прилици да направите паузу - можда ћете чак почети да се радујете над њима!
Међутим, важно је и самомотивирати. Ви остварујете значајан напредак ако почнете да носите свој трацкер активности сваког дана и да га конфигуришете да бисте тачно снимили све своје покрете, али најважнији корак је започети вежбање на редовној основи. Коришћење аспеката друштвених и заједничких аспеката апликације и десктоп софтвера вашег уређаја може вам помоћи да се осећате више ангажованим - и одговорнијим - тако да ово може бити добро место за почетак ако се осећате мање од мотивираног. Нађите све радове који ће вас одржати активним - и запамтите да многи фитнесс трацкери могу прикупљати податке у широком спектру спорта, укључујући и бициклизам, тако да се не осјећате везано за теретану за све ваше тренинге.
За другу проверу фитнесса, погледајте 8 најбољих поклона за куповину 2017. године за Фитнесс Фанатицс .