Кораци и калорије су само врх леденог брега
Ако сте на тржишту за праћење фитнесса, вероватно ћете тражити уређај који може да мери статистику везану за фитнесс, као што су предузетим корацима и спаљене калорије. Иако су ово корисне метрике да пратите када сте у могућности да се уклопите помоћу технологије, можда не схватате колико још других ствари могу да се користе за ношење уређаја. Неке од ствари које смартватцхес и трацкер активности могу мерити су потпуно чудне - као што су плодност и дијабетес - док су други корисни већини потрошача иако можда и раније нисте знали за њих.
Фитнесс Трацкерс
Када је у питању носивост, постоје две главне категорије уређаја: фитнесс трацкерс (познате и као трацкер активности, а најчешће се идентификују са марком Фитбит ) и паметним сатовима. Нису сви материјали за хабање спадали под једну од ових две кутије, али ћемо се углавном усредсредити на ове две категорије у сврху овог чланка.
Почнимо са погледима на све ствари које можете пратити помоћу трага за ношење на ручним зглобовима. Имајте на уму да ова листа не садржи нужно све грануларне статистике које ћете пронаћи на више специјализованих спортских носивости; идите на овај пост за више о голф веараблес , а овдје за низак ниво специфичних за хабање за пливање . На крају, погледајте овај пост како бисте погледали носивости које користе озбиљни спортисти .
Кораци - Ова вероватно вам је позната, јер ће прилично било који уређај за праћење активности укључити праћење корака. Трацкер активности (и неки смартватцхес) укључују акцелерометре који могу мерити ваш покрет и, заузврат, испоручити вам статистике као кораци дневно. Вероватно сте упознати са популарним бенчмарком од 10.000 корака дневно (једнако мало мање од 5 миља); првенствено било који уређај за праћење - чак и ФитБит Зип - може вам помоћи да пратите свој напредак према овом циљу или било који лични циљ који сте поставили за себе.
Пређени пут - Има само смисла да ако уређај који може носити пратити ваше кораке, може вам показати и вашу укупну пређену путању. Ова метрика је такође доступна захваљујући акцелерометру гадгет-а, а можете га наћи на прилично било каквој трацкер активности, од под $ 50 опцијама као што је Ксиаоми Ми Банд до специјализованих спортских сатова од брендова попут Гармин-а.
Подови се попели - носивости за праћење активности које укључују висиномјер могу мерити колико се степеништа степеницама пење и другим подацима везаним за елевацију. А ако живите у брдовитом граду, можда ћете бити изненађени када видите како се ти летови убрзавају током дана!
Калорије спале - Посебно ако тражите да изгубите тежину, задржавање табова на броју калорија спаљених током тренинга може бити прилично корисно. Срећом, ова метрика је још један "фитнес стат" за фитнес трацкере, тако да би требало да је пронађете на практично свакој опцији која се налази на вашој листи упоређивања.
Активне минуте - Већина бендова или клипова за праћење активности ће такође прикупљати податке о вашим укупним активним минутима у току дана и моћи ћете да прегледате овај стат у пратећи апликацији уређаја. На пример, са Фитбит трацкерс-ом, можете погледати своје укупне минуте за одређене тренинге (са датумима који су наведени за сваки). Овај бренд уређаја такође прати ваше статистичке податке о сату и стационарном времену, а укључују подсетнике да устанете и преместите када сте већ дуже време задржали седиште.
Специфичне вјежбе и / или активности - помоћу контролних шема преко три оса које мјери њихови акцелерометри, трејдери за фитнесс могу идентификовати врсту активности у којој сте ангажовани. На примјер, са Фитбит уређајима који подржавају функцију компаније СмартТрацк, ваш тренинг ће бити аутоматски идентификовани као један од следећих (ако је применљиво): ходање, трчање, спољашњи бициклизам, елиптични и пливање (иако су само одређени уређаји водоотпорни). Плус, уређаји као што је Гармин вивоацтиве могу чак идентификовати и мање редовне активности попут голфа.
Време спавања и квалитет спавања - Сви не желе носити трагач активности у кревет, али пуно ових носних уређаја има уграђену технологију праћења спавања . Уређаји као што су Јавбоне УП3, Басис Пеак и Витхингс Ацтивите надгледају ваше кретање помоћу сензора и ови подаци се преведу у информације о понашању спавања током одређеног периода. Тако, на пример, ако бисте се често проводили средином ноћи, уређај који може да се носи пратио би периоде када седнете и мешате и пратите те временске оквире као будне периоде који не рачунају према вашим укупним ноћима " време за спавање. Овај начин праћења спавања се зове ацтиграпхи, иако то није најтачнији начин мерења вашег Зс (мерење таласа мозга је мање погодно, али прецизније), може вам дати неки увид у ваше навике.
Срчани утицај - нарочито ако сте тркач, можда ћете бити заинтересовани за држање табова на пулсу срца - оба одмора у минути и брзина када сте средњи тренинг. Нису све активне траке укључиле ову функционалност, али неколико њих , од Самсунг Геар Фит 2 до Гармин вивосмарт ХР. Имајте у виду да се уграђени праћњаци откуцаја срца на терапеутама за фитнесс не сматрају тачним колико и пратња срчане фреквенције у грудима, тако да ако вам је потребно најтачније могуће мерење, можда бисте требали размислити о овој другој опцији.
Фитнес резултат - На свом уређају Цхарге 2 , Фитбит нуди могућност мерења нивоа фитнесса у поређењу са другим особама истог доба и пола. Овај "кардио-фитнес резултат" је мера ваше кардиоваскуларне фитнес-а засноване на вашем ВО2 мак (максимална количина кисеоника коју ваше тело може да користи када радите на највишем интензитету), а налази се испод дела срчане фреквенције Фитбит апп. Падете у једну од неколико категорија, од сиромашних до одличних.
Путеви и темпо тренинга - Неки носиви предмети - углавном софистицирани, а самим тим и скупи - укључују уграђени ГПС за мапирање ваших трчања, шетње, јогова и других врста тренинга. Уграђени ГПС такође долази за приказ вашег темпа, раздвајање времена у реалном времену, што значи да је посебно корисно за обуку спортиста за трку.
Смартватцхес
За разлику од фитнесс трацкера, смартватцхес се фокусирају на упозорење упозорења на паметни телефон на ваш зглоб, тако да можете прегледати информације као што су долазни текстови, позиви и е-поште - а чак и предстојећи догађаји у календару - на први поглед. То не значи да не могу пратити неке меритве активности, мада. Пошто сам објаснио специфичности сваког пратећег стања изнад, у наставку ћу брзо провјерити различите метрике које се могу пратити путем смартватцх-а. Као што ћете видети, ако сте само заинтересовани за више основних метрика праћења активности, смартватцх би могао врло добро подићи дуплу дужност и елиминисати вашу потребу за куповином засебног уређаја као што је Фитбит.
Кораци - Већина смартватцхеса укључује акцелерометар за праћење основних метрика активности, као што су предузети кораци.
Превожени пут - Дито са предузетим корацима; већина смартватцхес ће пратити вашу путању, јер је то релативно стандардна метричка активност која не захтева више специјализованог сензора.
Калорије запаљене - сви Аппле Ватцх модели прате калорије, а корисници могу прегледати ове податке путем апликације за здравље. Већина паметних сатова би требало да буду у стању да прате овај стат и приказују их под условом да имате праву апликацију, пошто праћење сагореваних калорија захтева само носач са акцелерометром.
Срце - доступно на уређајима као што су Аппле Ватцх серија 1, Аппле Ватцх серија 2, Хуавеи Ватцх, Моторола Мото 360 Спорт.
ГПС локација - Доступно на уређајима као што су Самсунг Геар С3, Аппле Ватцх серија 2, Моторола Мото 360 Спорт и безбројни покретни сатови од брендова попут Гармин-а.
Специализед Веараблес
Иако ће претходна два одјељка бити најинтересантнија ако купујете за вишенамјенску носиву, ако имате новац за резерву или сте једноставно знати шта још може носити, овај дио је за вас. Ови бољи, специјализирани уређаји превазилазе стандардне метрике активности како би се суочили са различитим аспектима здравља и добробити.
Ризик од дијабетеса - Неки дан у не тако далекој будућности, могли смо видети комерцијално доступне носаче које мере корисников ниво глукозе. Међутим, већ можете купити пар чарапа за надгледање температуре из бренда СиренЦаре. Ови носачи имају за циљ спречавање улкуса дијабетичног стопала праћењем температуре стопала.
Плодност - Они који желе да замисле пронаћи ће специјализоване ношње које се продају према њима. Један пример је Ава, наруквица која надгледа плодност мерењем ствари као што су температура коже, брзина дисања и губитак топлоте.
Излагање Сунцу - За оне од нас који су стално страшни у памћењу да примењују и / или поновно наносе сунчеву заштиту, постоји пуно УВ носача које осећају УВ зрачење које вам могу помоћи да будете заштићени. Напримјер, јунска наруквица има за циљ спречавање превременог старења мерењем ваше изложености штетним зрацима, поред приказа тренутног УВ индекса у реалном времену.
Суштина
Док већина од нас помисли на Фитбитс и Јавбоне уређаје за праћење и калорију када размишљамо о хабању, чињеница је у томе да трацкер активности и паметни сатови далеко превазилазе ове основне статистике. Без обзира да ли желите да сте у форми или желите да пратите специфичну тему о веллнессу, шансе су да имате гаџет за вас.