Може ли Нигхт Схифт да вам помогне да боље спавате ноћ?
У просеку људи који користе електронске уређаје као што су таблете или преносни рачунари управо пре спавања трају још око десет минута да заспију и пријављују осећај мање поспаног током овог времена. И ту се појављује Аппле Нигхт Схифт функција.
Истраживачи верују да изложеност плавој светлости емитоване са екрана уређаја ограничава количину мелатонина који производи тело. Мелатонин је хормон који говори вашем телу да је време за спавање. У теорији, пребацивање боја на "топлију" страну спектра требало би да омогући вашем телу да производи више мелатонина, што ће вам омогућити да брже спавате након читања или играња на иПад-у.
Међутим, важно је напоменути да не постоји стварна студија о томе како ограничено плаво светло таблета и лаптопова заправо утиче на наш спавање. Неки верују да ограничење плаве светлости неће имати стварни ефекат на наше нивое мелатонина, а да ће свака повећана способност да заспите је више плацебо ефекта од било чега.
Дакле, да ли покушате Нигхт Схифт? Ако желите да користите свој иПад пре него што одете на спавање, то не би штетило да бисте испробали. Чак и ако је то плацебо ефекат, ако вам помаже брже да спавате, помаже вам да брже спавате.
Да бисте користили Нигхт Схифт потребно је иПад Аир или новији таблет. Ово укључује све "Минис" након и укључујући иПад Мини 2, иПад Аир 2 и нови иПад Прос.
Најбржи начини покретања апликација на вашем иПад-у
Како користити ноћни помак
Нигхт Схифт се налази у подешавањима иПад-а под "Дисплаи & Бригхтнесс" у левом менију. (Помоћ за отварање поставки иПад-а.) Можете га укључити притиском на дугме "Планирано" и додирните линију "Од / До" како бисте прилагодили распоред.
За већину људи, можда је најједноставније једноставно додирните опцију "Сунсет то Сунрисе". Овим се користи вријеме и локација како би се утврдио залазак сунца и излазак и аутоматско подешавање функције. Али, ако знате да нећете спавати прије почетка ујутро, ова функција ће учинити исто толико добро са одређеним временским распореду.
Такође треба додирнути дугме "Ручно омогућити до сутра". Ово ће вам омогућити да видите како ће изгледати екран када је укључен ноћни помак. Можете да користите клизач температуре боје да бисте подесили екран према топлој или мање топлој страни спектра. У овом случају, "мање топло" значи више плаве светлости, тако да бисте можда желели да се држите са топлијом страном спектра.