Лично благостање је важно, што је разлог зашто најбољи фитнес трагачи остају популарни код физички активних људи. Међутим, не треба нужно праћење фитнесса како би се мјерила укупна мобилност и здравље. Заправо, већина Андроид и иОС паметних телефона су опремљена одговарајућим сензорима и унапред инсталираним апликацијама које вам омогућавају да бројате кораке, израчунате укупну пролазну пролазност, процените калорије, поставите дневне / недељне циљеве и још много тога.
Не треба вам посебан фитнес уређај
Ако погледате листу спецификација за свој паметни телефон, требало би да приметите да поседује акцелерометар и 3-осни жироскоп. Мерач акцелерације осети смер кретања, а жироскоп осећа оријентацију и ротацију. То је прилично једини хардвер потребан за праћење корака / кретања - велика већина физичких трацкера користи исте две врсте сензора . Новији паметни телефони такође имају барометар, који оцјењује надморску висину (помаже да пратите да сте отишли горе / доље низ степенице или се возили горе / доле уз брдо).
Већина фитнесс трацкера има и пратећу апликацију која агрегира забележене информације и приказује све статистике; ова апликација мора бити инсталирана на вашем мобилном уређају. Дакле, ако ћете користити свој паметни телефон у било којем смеру, а ако ваш смартфон већ има одговарајућу технологију и софтвер за бројање корака, зашто је уопште проблем са посебним уређајем за праћење?
У многим случајевима, паметни телефон може бити тачан као и боксови за фитнесс и педометри. А ако сте повезани са идејом за ношење, само купите футролу за фитнесс или футролу за кућу за паметни телефон.
Корак праћења на Андроиду
Андроид корисници требају очекивати да пронађу апликацију Гоогле Фит или Самсунг Хеалтх на свом смартфону. Први је универзалан, а други је посебно Самсунг уређаја. Ако их немате, могу се преузети са Гоогле Плаи-а . Обе ове апликације су испуњене функцијама и редовно се ажурирају, што их чини одличним изборима.
Да бисте започели, тапните на дугме покретања на паметном телефону, идите кроз листу апликација на уређају, а затим додирните коју апликацију за праћење желите да користите. Биће вам затражено да унесете неке личне детаље, као што су висина, тежина, старост, пол и ниво активности. Ове информације помажу тачније податке о софтверу. Иако сензори раде на мерењу корака / кретања, то је ваша висина која помаже апликацији да одреди растојање које покрива сваки корак. Кораци / растојање, у комбинацији са вашим личним детаљима, је како апликација процењује укупне калорије спаљене током активности.
Такође ћете бити затражени да поставите (можете касније уређивати) циљеве активности, што може бити циљани број корака, изгорели калорије, покривена растојања, укупно време активности или њихова комбинација. Можете да прегледате напредовање праћене активности током времена помоћу графикона / графикона које приказује апликација. Кораци, калорије, растојање и време се аутоматски снимају; тежина би требало унети ручно да би се пратила апликација.
Добра је идеја да проведете неколико минута истражујући апликацију и њена подешавања како бисте се упознали са интерфејсом, опцијама и додатним функцијама. Када будете спремни, тестирајте је кратким ходом!
Гоогле Фит и Самсунг Хеалтх су популарни код људи који желе да:
Пратите ходање, трчање или вожњу бициклом
Поставите дневне / недељне / месечне циљеве за активност
Час дневног хода / уноса воде и промене у телесној тежини
Синхронизација података са компатибилним фитнесима
Корак праћења апликација за Андроид
Ако ваш Андроид уређај нема Гоогле Фит или Самсунг Хеалтх, или ако желите само да пробате другу апликацију, постоји много тога за избор. Главне разлике између апликација су: једноставност коришћења, визуелни изглед, повезивање, начин приказивања података кориснику и сл.
Одговарајући резултати имају тенденцију да варирају од једне апликације до друге - подаци о сировом сензору могу бити исти, али алгоритми могу користити различите рачунске методе приликом одређивања статистике / резултата. Ево неколико алтернативних апликација да бисте покушали:
- Ц25К Руннинг Траинер: Спремни да побољшате игру? Ц25К од стране Зен Лабс Фитнесса може вам помоћи да успешно завршите вожњу од 5К. Апликација је једноставна за кориштење (идеална за првокласне тркаче) и нуди комбинацију програма који помажу постепено стварање снаге и издржљивости током времена. Желите пуно вежбање тела / Зен Лабс Фитнесс има апликације за тренинг ситупс, пусхупс, пуллупс и скуатс.
- Мап Ми Валк: Ако желите да почнете са основама и крените одавде, Мап Ми Валк је сјајан избор. Помоћу ГПС-а можете пратити и прегледати своју руту (и пуну статистику) у реалном времену, заједно са прилагодљивим гласовним повратним информацијама. Можете да сачувате / поделите своје омиљене стазе, као и да потражите локалне.
- Тренер педометара и тегоба: ако ваши циљеви за ходање укључују и губитак тежине, ова апликација може помоћи. Поред активности праћења, Пацер Хеалтх педометар и тренер за смањење телесне тежине омогућава вам уношење тежине и БМИ, што вам омогућава да корелирате промене здравља / тела са активностима. Друштвена повезаност помаже да вас мотивишете, без обзира на циљеве.
Корак праћења на иОС-у
Корисници иОС-а требају очекивати да ће апликацију Аппле Хеалтх унапред инсталирати на свом иПхоне-у. Као и горе поменуте апликације пронађене на Андроид уређајима, Аппле Хеалтх омогућава корисницима да прате активности, постављају циљеве и пријављују храну и воду. Да бисте започели са Аппле Хеалтх, идите по почетном екрану уређаја, а затим додирните икону да бисте покренули апликацију.
Као и код других фитнес / здравствених апликација, Аппле Хеалтх вас позива да унесете личне податке. Ваша висина помаже софтверу прецизније да израчунате растојање кроз степенице / активности. Ваша тежина, старост и род помажу у израчунавању укупних сагоријеваних калорија на основу забележене удаљености / активности.
Такође ће вам бити затражено да измените свој лични профил (нпр. Мерења тела), изаберете / приказате статистику здравља важну за вас и додајте додатне категорије које желите да прати. Апликација Аппле Хеалтх делује као чвориште, па ће препоручити преузимање различитих апликација на основу активности које желите да пратите (нпр. Покренути апликације за оне који желе да покрену, бициклирање апликација за оне који возе бицикле итд.). Сав ваш напредак током времена се може видети кроз графиконе / графиконе.
Апликација Аппле Хеалтх иде у односу на друге апликације за фитнес / здравље у неким аспектима. Можете ручно уносити здравствене податке, увести и прегледати здравствене податке, синхронизовати са различитим повезаним уређајима (нпр. Монитори за спавање, бежичне ваге за тјелесне сврхе, праћење фитнесса итд.) И још много тога. У првом плану Аппле Хеалтх изгледа мало застрашујуће, с обзиром на дубину поставки и карактеристика. Зато је препоручљиво провести неко вријеме упознавање са изгледом и конфигурисање инструмент табле. Када будете спремни, тестирајте је кратким ходом!
Аппле Хеалтх је популаран код људи који желе да:
Подаци о здравственој количини података (нпр. Холестерол, глукоза у крви, информације о исхрани, проценат телесне масти)
Анализирајте шаблоне за спавање
Увозите и прегледајте личне податке од здравствених установа
Синхронизујте податке са компатибилним апликацијама треће стране и могућностима ношења
Корак праћења апликација за иОС
Ако се Аппле Хеалтх чини мало за ваш укус, ту је много једноставнијих алтернатива. Већина разлика из једне апликације на другу ће бити актуелна (нпр. Визуелни распоред података, интерфејс, опције итд.).
Само имајте на уму да резултати праћења варирају од једне апликације до друге. Иако подаци о сировом сензору могу бити исти, алгоритми могу користити различите рачунске методе приликом одређивања статистике / резултата. Ево неколико алтернативних апликација да бисте покушали:
- Пацер Педометер Плус Губитак тежине и БМИ Трацкер: Пацер ради у потпуности са вашег паметног телефона без икаквог додатног подешавања или корака за пријављивање. Не само да прати активности, кораке, растојања и калорија, већ можете унети и своју тежину и БМИ. Поставите и одржавајте циљеве како бисте остали прикладни и избацили вишак килограма.
- Ацтивити Трацкер Корак Цоунтер & Педометер: Ако желите основне функције без непотребних таложења, ова апликација је за вас. Ацтивити Трацкер, по Битс & Цоффее-у, прати све ваше дневне активности и приказује резултате у шареним и једноставним читљивим графиконима. Апликација обећава смањену потрошњу батерија тако да ваш иПхоне може трајати цео дан.
- Аргус Цалорие Цоунтер, Диет, Ацтивити Степ Трацкер: Они који желе да се дубоко попну и квантификују све аспекте здравља, то може учинити помоћу ове апликације од стране Азумио Инц. Аргус прати различите активности, али такође корисницима омогућава да бројање калорија саграђује - у бази података о храни. У комбинацији са персонализованим плановима за смањење телесне тежине и тренингима, радујемо се успесној, здравији вам.
Ограничења паметних телефона као Фитнесс Трацкерс
Корисно као ваш паметни телефон може бити, постоје тренутци када можда не задовољавају потребе као посвећени бројач бројача или фитнес трацкер. На примјер, ако случајно напустите свој паметни телефон на свом радном столу, не би знао да сте ходали низ ходник и низ степенице и назад како бисте користили тоалет. Часовник корака би забележио све то из зглоба или кука, јер бисте га буквално носили цео дан.
Постоје неке ситуације када је боље или погодније користити праћење фитнесса преко паметног телефона:
Водени спортови
Провера напретка у средини активности (нпр. Бициклизам)
Континуирани мониторинг срчане фреквенције
Неке друге активности су мало теже за паметне телефоне (и неке фитнесс веарабле / трацкерс) да прецизно квантификују:
Јога или пилатес
Вјежбе у телу (нпр. Притисци, повлачење, чучњаци, црнчеви итд.)
Тренинг отпорности (нпр. Тежине, кеттлебеллс, бендови, опрема за теретане)
Свака значајна количина физичке активности је вредна, чак и ако паметни телефони или хабање за фитнесс не могу бити савршене тачности. Ако сте фокусирани на одржавање личног благостања, има много здравствених предности које долазе од ходања. Већ поседујете паметни телефон који има све што вам је потребно за почетак. И када сте спремни да покренете темпо, увек можете да проверите најбрже апликације за Андроид и покренете апликације за иОС .